La Ansiedad desde la Terapia Gestalt: ¿Qué nos está diciendo realmente?

La ansiedad es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento de nuestra vida. Desde la terapia Gestalt, esta sensación no es vista como un problema que hay que eliminar, sino como un mensaje importante de nuestro cuerpo y nuestra mente sobre necesidades emocionales y vitales que no están siendo satisfechas.

¿Qué dice la Terapia Gestalt sobre la ansiedad?

La Gestalt entiende la ansiedad como una señal que aparece cuando no estamos conectados con nuestro presente, ya sea por estar demasiado enfocados en un pasado que no podemos cambiar o en un futuro que aún no llega. Esta desconexión genera conflictos internos que se manifiestan como ansiedad. En otras palabras, la ansiedad nos invita a mirar dentro de nosotros para descubrir qué emociones estamos evitando y qué situaciones estamos postergando.

¿Qué mensaje te trae tu ansiedad?

Cuando sentís ansiedad, podés preguntarte:

Responder estas preguntas puede ayudarte a entender mejor tu ansiedad y lo que está tratando de comunicarte.

¿Qué puedo hacer para aliviar mi ansiedad desde la Gestalt?

Algunas técnicas que podés empezar a aplicar hoy mismo:
Reconocer y expresar tus emociones: nombra lo que sentís en voz alta o escribilo. Darle un nombre a lo que sentís disminuye su intensidad.
Ejercicios de atención plena (Insight): dedicar unos minutos al día para concentrarte en tu respiración y las sensaciones de tu cuerpo ayuda a volver al presente.
Vivir en el presente: tratar de estar consciente de lo que hacés en cada momento, reconociendo que el presente es lo único que realmente podés manejar.

Conclusión

Recordá que la ansiedad no es una enemiga; es una guía que te invita a atender aspectos importantes de tu vida emocional. Si sentís que te cuesta mucho manejar tu ansiedad, no dudes en pedir ayuda profesional. Podés encontrarme en Kiwell para acompañarte en este proceso.